jak robić

Werdum kontuzjowany czy stwierdził ,że pyerdoli bo przygotowywał się na Caina ,a nie Stipa cholera wie ,a Stipe mógł i tak robić camp bo wiadomo jak jest z Cainem...

Szacun za ten biceps. No ja jednak nie mogę z dużymi ciężarami szaleć. Moje bicepsy aż takie silne nie są a to że kilka lat temu jak ostro na strongman startowałem to na treningach już nie raz miałem mocno przesilone te mięśnie i musze rzeczywiście uważać. Jednak po 27 latach dźwigania ciężarów to muszę już z głową robić nie mogę tak dałeś jak [...]

[...] że wziąłeś porządny plan i sam wprowadziłeś poprawki, które go zepsuły :) nie ma sensu robić osobnych ćwiczeń na bic i tric na każdej sesji. za to robienie przysiadów jak najbardziej tak. masz tu uproszczoną i lepsz wersje: A przysiad wl wiosłowanie pompki na poręczach +coś na łydki/brzuch B Przysiad wycisk na barki mc klasyczny [...]

[...] w taki sposób aby zachować ich proporcje i robić te akurat co sobie są potrzebne, oznacza to że jeżeli chcesz robić zamiast z ławki płaskiej wyciskanie na skosie dodatnim to jak najbardziej możesz sobie taką zmianę zastosować, bo nadal będzie to ćwiczenie na mięśnie piersiowe więc tutaj proporcje samego schematu nie zostaną zaburzone. Więc jak [...]

[...] o tym dowiedzialam. A to dlatego ze nikt mnie nie chce skonsultowac bez jednego inwazyjnego badania. Lekarze nie chcieli mi go robic zeby nie obciazac mojego organizmu. Ale jak widac nie da sie tego uniknac, mam tylko nadzieje ze dadza mi narkoze bo jak nie to kiepsko to widze . Najwazniejsze zeby mnie na sylwestra wypuscili bo co to za [...]

[...] ciąg z 52,5 do 105kg e)suwnica z 170 do 300kg wartości podałem w ciężarze roboczym napewno wiele z tego to odblokowanie psychiczne. jednak cały czas sobie powtrzałem jak mantrę ,że klata nie idzię ,bo jest genetycznie słaba no i ...nie poszła. wszystkie partię poszły w górę od kiedy robię zygzak: udo o 3cm ,przedramię o 1,5 cm ,łydka o [...]

No i jak przysiady nie wykończyły Ciebie? Jakoś poszło a jak to już piszę: Orbi: 5min Rozciąganie Przysiady ze sztangą na karku:12x60kg,14x80kg,10x100kg,3x120kg MC: 12x60kg,12x80kg,10x100kg - pomny co się stało z nogami po 3 tygodniowej przerwie postanowiłem dalej nie ciągnąć bo to pierwszy MC po 4 tygodniach Wyciskanie hantli na [...]

Jak się robi, co się lubi, to się lubi robić %-)

no, przydaje się, ja jako tako się jaram np., jak mi dobrze się uda doprawić, czy coś, ale naleśników np. nie znoszę robić

Dobra zawijam robić trening, dzisiaj do sztangi pochodzę jak trójboistka! :-)

no ja też nie próbuję za bardzo bić rekordów na redu, ale jak np robię płaską/przysiady/martwy i dochodzę do ciężaru na 2-3 powtórzenia to się robię taki miękki a wiem że bym to dźwignął albo ćwiczenia które dopiero zacząłem robić, czuje że mam power ale się blokuję

No bo street workout, to jak ma nogi robić lol

Doberek pany. czuje sie rozjechany jak walec, pol ciala w zakwasach a jeszcze musze te glupie krosfyty robic :(

jak to mówił laska "najważniejsze żebyś się dowiedział, co lubisz w życiu robić, a potem to rób!"

jeśli chcesz statycznie się rozciągać to licz powoli do 30s możesz też robic tak, żeliczysz do tych 30, a jak doliczysz to nie luzujesz, tylko jeszcze bardziej pogłębiasz pozycje i znów do 30 liczysz, ja tak na zajęciach ze stretchingu miałam i też dobry sposób

*** DZIEŃ 3 *** DNT *** Micha: Śniadanie 6:30 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g Obiad 13:00 Pierś z kurczaka 100g Makaron czterojajeczny 100g II obiad 17:30 Pierś z kurczaka 100g Makaron czterojajeczny 100g Kolacja 22/23 Twaróg półtłusty 120g Oliwa z oliwek [...]

[...] bicepsach, delikatnie większy lewym, ale powoli przechodzi, musiałem przegiąć na ostatnim treningu. Na małe partie będę robił po 3s, na duże (plecy, nogi) po 4, barki tak jak duże. Po poczytaniu jeszcze kilku artów odnośnie szybkości w fazie koncentrycznej, dzisiaj zastosowałem się do tych wskazówek i rzeczywiście, klatkę bardzo fajnie czułem [...]

[...] BUŁKA PSZENNA 30g SHAKE Z MCDONALDA 400ml Kolacja 22:00 Twaróg półtłusty 120g KCAL: 2580 BIAŁKO: 141 TŁUSZCZ: 113 WĘGLE: 252 Odczucia, informacje: wypad ze znajomymi - dzień jak widać total rozwalony - pierwszy raz od miesiąca się przytrafiło takie coś - nie dało rady od tego uciec :( od jednego cheat dnia chyba nic mi nie będzie. Najgorszy kebab [...]

[...] coraz większy mętlik w głowie. Ugruntuję: CEL: REDUKCJA + ciągła nauka i poprawa techniki STAŻ: 0 Pandarek, nie miej za złe, że zaraz spamuję - ale piszesz o splicie, tak jak mówi instruktor ode mnie z siłowni. http://www.sfd.pl/FBW_na_redukcje-t819085.html Zaproś instruktora na forum to wymienimy argumenty za i przeciw, a tak poważnie [...]

[...] takie rozlazłe :D Ostatni tydzień lecę FBW. Na poniedziałkowym treningu rozmawiałem z instruktorem, pokazał mi technikę MC i wiosłowania. Z przysiadami jest poprawa, siła w nogach powoli idzie, myślę, że będę mógł na następnych treningach zacząć robić przysiady ze sztangą, jak człowiek. W przyszłym tygodniu jadę Push and Pull podany wcześniej.